Yhdessä olemme steelers

Juuso Ahon työt siirtyivät maailmalta Hämeenlinnaan ja uudenlaiseen harjoittelukeskukseen.

Miesten edustusjoukkueen kesäharjoittelussa ovat puhaltaneet tänä kesänä uudet tuulet Juuso Ahon
sekä Janne Jupon otettua vetovastuun fysiikkavalmennuksesta. Oman harjoittelukeskuksen
Hämeenlinnaan perustanut Aho on hankkinut valmennusoppinsa Vierumäen ja Pajulahden
urheiluopistojen lisäksi armeijan erikoisjoukoissa sekä F1-sarjassa.

Formulasirkuksessa ranskalaiskuljettaja Jèan-Eric Vergnen valmentajana toiminut Aho on hypännyt innolla
mukaan kehittämään Teräsmiesten harjoittelua.

-Tässä on oikeastaan kyse harjoittelukulttuurin kehittämisestä. Tavoitteena on saada pelaajat
ymmärtämään kokonaisvaltaisesti urheilijan elämää. Se kun on niin paljon muuta kuin se mitä kaukalossa
tapahtuu, aloittaa Aho.

Kokenut yksilöurheilijoiden valmentaja on vienyt harjoittelua yksilöllisempään suuntaan.

-Yksilöllinen valmentaminen on haastavaa joukkuelajeissa, mutta jokaisella urheilijalla tulisi olla
henkilökohtainen ohjelma joukkueen ohjelman sisällä. Toteutus voi olla resursseista johtuen myös
kompromissi, kuten harjoitekohtaiset tasoryhmät kunnon tai taidon mukaan. Joukkueessa on päälle 20
yksilöä ja kaikki heistä tulisi kuitenkin ottaa huomioon joukkueen harjoitteluohjelmassa. Tämä on
haasteellista, mutta myös asia jonka kehittämisen kanssa mielelläni painin.

Suurin salibandyn pelaajien fysiikan kehittämiskohde on Ahon mukaan keskivartalo sekä lantion seudun
hallinta. Nämä vartalon osat ovat erityisen kovassa kuormituksessa salibandyssä lajin repivien
suunnanvaihdosten vuoksi. Voimaharjoittelu on kesän aikana toteutettu ulkona ja siinä on keskitytty
kehonhallintaan, sekä toiminnallisiin liikkeisiin kahvakuulia, köysiä ja kelkkaa hyödyntäen.

Juostukin luonnollisesti on, mutta Ahon valmennusfilosofian mukaan sitä on vara vähentää.

-Jatkossa tulemme korvaamaan juoksuharjoitteita mahdollisuuksien mukaan muilla keinoilla. Kuntopyörä
on esimerkiksi mainio harjoitusväline ja se tulee pojille tutuksi. Juoksumääriä vähentämällä
rasitusvammojen riski pienenee ja lisäksi voimantuottoa ja pelaajan sykettä mittaavan kuntopyörän
sensoreihin kiinnitetty urheilija antaa valmennukselle hyvää dataa harjoituksesta, luettelee Aho muutamia
hyötyjä.

Osa aiemmin lenkkipolulla toteutetuista juoksuharjoitteista tullaan siirtämään kentän puolelle.

-Suunnittelemme Jussin (päävalmentaja Jussi Sihvonen) kanssa yhteistyössä lajiharjoitteiden rytmittämistä ja sen kautta esimerkiksi nopeuskestävyystreenejä lajiharjoituksen sisään. Lajinomaisissa fysiikkaharjoitteissa voi erilailla huomioida esimerkiksi pelaajien lähtöasentoja.

Kuten autourheilussa, myös pallopeleissä reaktiot ovat tärkeässä roolissa.

-Tulemme harjoittelemaan reaktiopuolta ja tarkkaavaisuutta reaktioharjoittein käyttäen erilaisia ärsykkeitä
kuten kuvioita, lukuja ja värejä. Vastaavia harjoitteita on käytössä esimerkiksi erikoisjoukkojen
harjoitellessa pistooliammuntaa, sieltä otetaan tiettyjä asioita mukaan.

Teräsmiehillä on käynnissä pitkäjänteinen projekti, jonka satoa korjataan ensimmäisen kerran varsinaisesti
vasta seuraavalla kaudella tämän kauden ja ensi kesän harjoittelun jälkeen.

-Kun kehitetään koko harjoittelukulttuuria, ei pikavoittoja voi matkalla ottaa. Uskallan arvioida, että
seuraavana kesänä nyt tehty työ näkyy jo huomattavassa määrin. Parhaiten pohjat urheilijan elämän omaksumiselle tehdään kuitenkin jo nuorena ja seuraavaksi onkin tarkoitus osallistua tekemiseen seurassa
myös sillä saralla, kertoo Aho päättäväisenä.

Ahon päivät kuluvat valmentamisen lisäksi elokuun lopussa koko komeudessaan pyörivän
harjoittelukeskuksen parissa. Liikuntatilan konsepti on täysin uudenlainen.

-Kyseessä on minun näköiseni fysiikkaharjoittelukeskus, josta löytyy monipuolinen voimaharjoittelupuoli,
laadukkaat sisäpyörät kestävyysharjoitteluun, sekä vapaatilat taito- ja tekniikkaharjoitteluun. Paikka toimii
liikuntahalliperiaatteella eli kuka vaan valmentaja, urheilija tai personal trainer voi vuokrata tilan omalle
harjoitukselleen.

Lue lisää Juuso Ahon taustoista Kaupunkiuutisten haastattelusta ja tutustu Boxinbox harjoittelukeskukseen.

  Takaisin